ONLINE TRAINING

Du möchtest Dein Training heute zu Hause absolvieren? Bleib fit auch außerhalb unseres Kursplans und freue Dich auf diese Videos, die unsere TrainerInnen für Dich erstellt haben, damit Du zu jeder Zeit und immer wieder darauf zugreifen kannst, wie es für Dich passt.

Nach und nach kommen weitere Trainingseinheiten dazu – freu Dich auf mehr!

PILATES MIT JULIA | 01

Das Video ist eine halbstündige Pilatessequenz, die den ganzen Körper einmal durchbewegt und sanft alle Strukturen kräftigt, die für eine gute Haltung wichtig sind.
Man braucht nur eine Matte und am besten wärmt man sich vorher ein bisschen auf. Viel Spaß!

PILATES MIT JULIA | 02

Das Video ist eine halbstündige Pilatessequenz für die Mittelstufe mit vielen Stützübungen und Rotationen der Wirbelsäule.
Man braucht nur eine Matte und am besten wärmt man vorher alle Muskeln und Gelenke auf.
Viel Spaß!

PILATES MIT JULIA | 03

Für dieses Pilates-Video brauchst Du eine Matte und zwei »FlowPads/Glider« (oder Waschlappen oder Pappteller…) sowie schon aufgewärmte Muskeln und Gelenke.
Viel Spaß!

PILATES MIT JULIA | 04

Für dieses Pilates-Video brauchst Du eine Matte und zwei »FlowPads/Glider« (oder Waschlappen oder Pappteller…) sowie schon aufgewärmte Muskeln und Gelenke.
Viel Spaß!

DYNAMISCHE YOGAPRAXIS MIT EWA

Willkommen zu einer kurzen dynamischen Hatha Yoga Flow Praxis für geübte Anfänger und Mittelstufe. Nach dem Flow fühlst du dich wacher, kräftiger und geschmeidiger. Du brauchst nichts mehr als eine rutschfeste Matte und bequeme Kleidung.
Viel Spaß und Namaste!

Musik Credits: Benjamin Tissot | www.bensound.com | “Psychedelic“ | Thank you!
Weitere Infos zu Yoga und Massagen: www.embodhiment.de

RUHIGE YOGAPRAXIS MIT EWA

Willkommen zu einer kurzen und ruhigen Hatha Yoga Praxis für geübte Anfänger und Mittelstufe. Nach dem Flow fühlst du dich hoffentlich geschmeidiger und ausgeglichener. Du brauchst nichts mehr als eine rutschfeste Matte und bequeme Kleidung.
Viel Spaß und Namaste!

Musik Credits: Benjamin Tissot | www.bensound.com | “Psychedelic“ | Thank you!
Weitere Infos zu Yoga und Massagen: www.embodhiment.de

KINDERBALLETT 5-7 JAHRE
MIT PAULINA

Beim Kinderballett tasten wir uns langsam ans Ballett heran, üben Positionen und einzelne kleine Elemente, meist spielerisch.
Viel Spaß!

KINDERBALLETT 8-11 JAHRE
MIT PAULINA

Das Video enthält ein Warm up, ein Stangen-Exercise und eine kleine Dehneinheit am Ende.
Viel Spaß!

HIP HOP AB 12 JAHRE, TEIL 1
MIT PAULINA

In diesem Video geht es erst mal darum, richtig warm zu werden, einzelne Hip Hop Schritte zu üben und später dann eine Choreo zu erlenen.
Viel Spaß!

HIP HOP AB 12 JAHRE, TEIL 2
MIT PAULINA

Warm up, Bauch und Bein Workout, Kopfstand und eine Dehneinheit.
Viel Spaß!

QIGONG MIT MARTINA

30 Minuten Qigong für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. 3-facher Atem, Himmel und Erde verbinden, Lotus, Tiger, Berg.

KREATIVER KINDERTANZ MIT ROISIN

HIP HOP KIDS MIT ROISIN

Ein Video habe ich für meine beiden Gruppen Kreativen Kindertanz / Contemporary Dance Kids gedreht (Donnerstags 16:30-17:15/17:15-18:15) gedreht und eins für meine Hip Hop Kids (Freitags 16:30-17:30). Jeweils knapp 35 min und teils den Kindern bekannte Übungen aber auch neue, falls auch Kinder schauen, die die letzten Wochen vor den Ferien nicht dabei waren – oder falls Kinder aus anderen Gruppen schauen, je nachdem wie ihr euch das gedacht habt.
Hier ist meine Musikauswahl für die Eltern, falls sie die Musik in besserer Qualität ohne meine Kommentare abspielen wollen:

Hands – Angelina Ballerina von Guy Dearden
Ich will mit den Wolken wandern von Detlev Jöcker
The Ketchup Song (Aserejé) von Las Ketchup
Snow von den Red Hot Chili Peppers
La Prima Vez von Traditional Sephardic

Just Ready to Dance – B.O.T.Y. von DJ Kid Stretch
Car Wash – 7″ Mix von Rose Royce
Hermetico von Balkan Beat Box
Musik Evolution von Buckshot LeFonque
Ta Fête von Stromae

PRENATAL YOGA LEVEL 1+2
MIT NATALIE

Prenatales Yoga beinhaltet für Schwangere konzipierte Yogaübungen (Asanas) mit bewusster Atmung und Tiefenentspannung.
Es hilft übliche schwangerschaftsbezogene Beschwerden zu lindern, die Bindung von Mutter und Kind zu stärken und sich mit Gelassenheit auf die Geburt vorzubereiten.

Download PDF (12 mb)

POSTNATAL YOGA LEVEL 1+2
MIT NATALIE

Postnatales Yoga beinhaltet Yogaübungen (Asanas) für frisch gewordene Mütter mit bewusster Atmung und Tiefenentspannung.
Es fördert die Zusammenführung der Bauchwände sowie die Stärkung des Beckenbodens. Die Abfolge der Übungen im Tutorial wurde speziell zusammengestellt. Vor Nutzung des Handouts sollte ein erster Rückbildungskurs in einer Hebammenpraxis o.Ä. stattgefunden haben.

Download PDF (13 mb)

KURSPLAN
ALLE KURSE VON A-Z
PROBETRAINING
MITGLIEDSCHAFT & BEITRÄGE
SPORTSTÄTTEN


HIER KANNST DU UNS ERREICHEN:

Geschäftsstelle und Vereinshaus
Hamburg St. Pauli Turnverein r.V.
Peterstr. 15
20355 Hamburg

Telefon: 040 – 340 125

sport@st-pauli-turnverein.de